Salad bí đỏ

Lưu

Salad bí đỏ

Món ăn bổ dưỡng, giàu năng lượng cho sĩ tử trước khi bước vào mùa thi căng thẳng. Lưu ngay công thức nào các mẹ ơi!

công thức: Ăn kiêng

Nguyên liệu

M: muỗng canh - m: muỗng cafe
Đùi gà 300g
Bí đỏ baby 150g
Xà lách carol 100g
Cà chua bi 50g
Xà lách tím 50g
Hành tây ¼ củ
Nước cốt chanh 3M
Vỏ chanh mài 1M
Bơ lạt 20g
RAU NÊM: lá húng lủi cắt rối
Gia vị: mật ong, mù tạt vàng, muối, tiêu, dầu ôliu, xốt ớt Tabasco

Hướng dẫn

Thịt đùi gà lóc bỏ xương, ướp 1m Hạt nêm Aji-ngon® Gà, 1m nước cốt chanh, để thấm 5 đến 10 phút sau đó áp chảo vàng 2 mặt với 1 ít dầu ăn. Để nguội, cắt lát vừa ăn.
Các loại xà lách cắt khúc vừa ăn. Bí đỏ cắt làm tư, sau đó cắt lát mỏng. Cà chua bi cắt đôi. Hành tây cắt khoanh tròn mỏng. Lá húng lủi cắt rối.
Pha xốt: trộn đều 3M mật ong, 2M nước cốt chanh, 2M dầu ôliu, ¼m muối, ¼m tiêu, 1M vỏ chanh mài, ½M xốt ớt Tabasco, trộn đều.
Nướng áp chảo bí đỏ với bơ và ít muối đến khi xém cạnh cùng với cà chua bi. Để nguội.
Trộn salad: Cho bí đỏ, hành tây, xà lách carol, xà lách tím, cà chua bi, húng lủi vào tô, rưới xốt đã pha vào rồi trộn đều.
Trình bày salad ra đĩa cùng với thịt gà nướng, topping Xốt Mayonnaise Aji-mayo® lên trên. Dùng làm món khai vị.

ghi chú

Ướp nước chanh vào trong thịt gà giúp hương vị món ăn hài hoà hơn.
Nướng áp chảo cà chua bi và bí đỏ với bơ giúp tăng mùi thơm và giảm vị chua của cà chua.
Món ăn đi kèm để tạo thành bữa ăn hoàn chỉnh: Mực nhồi tôm xốt tiêu xanh.

Thông tin dinh dưỡng

Khẩu phần: 4 người